
Coaching, das Body und Mind vereint.

about me
Ich heiße Janine, bin 32 Jahre alt und als Fitness & Mindset Coach begleite ich Menschen dabei mind, body & soul in Einklang zu bringen. Gleichzeitig bin ich Mama eines unfassbar süßen und super energiegeladenen 2-Jährigen.
Ich trainiere und coache Menschen seit fast 7 Jahren und durfte die unglaublichsten körperlichen und mentalen Transformationen miterleben. Abgesehen von meinem Baby bringt mir das absolute Erfüllung. Die Erfahrungen von Schwangerschaft, Geburt, Postpartum und das Stillen haben mir nun natürlich eine noch tiefere Perspektive auf die Herausforderungen im Leben und Alltag gegeben.
Ich freue mich, von dir zu hören und dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstbewusstsein und Fitness zu unterstützen. Anstatt dir zu sagen, was du zu tun hast, möchte ich dir Tools an die Hand geben, die dir dabei helfen, wieder zu dir selbst zu finden und zu lernen, was für DICH und deinen Körper am besten ist.
Veränderung findet nur statt, wenn Körper und Geist miteinander arbeiten.
Viele Menschen arbeiten gegen sich selbst, gegen ihren Körper und erreichen deshalb ihre Ziele nicht. In meinem Coaching kombiniere ich Training, Regulation/ Stressmanagement und Mindset-Arbeit zu einem strukturierten Prozess. Wir schaffen zuerst eine stabile innere Grundlage, stärken dann deine körperliche und emotionale Belastbarkeit und verändern die mentalen Muster, die dich blockieren. Dieser Prozess sorgt dafür, dass dir das Training leichter fällt, deine Disziplin bleibt und du viel unfassbar viel Selbstvertrauen aufbaust.
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1:1 Coaching
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über mehrere Monate
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wöchentliche Video-Calls
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Trainingspläne
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regelmäßiger Austausch über WhatsApp
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tiefgehendes Mindset Coaching
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Motivation, Education
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Ernährung & Kalorienbedarf
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Stressmanagement (Nervensystemregulierung)
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Zyklus
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Rückbildung
Personal Training
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1-2 Stunden
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Anfänger, Fortgeschrittene
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Bewegungsanalyse, Haltung, Technik, Übungen
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Education
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Functional Training
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Schwangerschaft & Rückbildung
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Trainingspläne dazu buchbar
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Programme für Gruppen
(4-8 Wochen)
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Verbindung zu dir & deinem Körper aufbauen/stärken
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Nervensystem | Fitness | Mindset | Zyklus
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PDF/Workbooks, Videos, Live-Calls, WhatsApp-Support-Gruppe
Webinare
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Stressmanagement
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Inhalte der 5-Step Identity Pyramide
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Ernährung
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Training
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Fitness
Assessment Call
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Erkennen deiner Hauptblockaden (körperlich & mental)
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Was ist jetzt Priorität?
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