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Coaching, das Body und Mind vereint.

about me

Ich heiße Janine, bin 32 Jahre alt und als Fitness & Mindset Coach begleite ich Menschen dabei mind, body & soul in Einklang zu bringen. Gleichzeitig bin ich Mama eines unfassbar süßen und super energiegeladenen 2-Jährigen.

Ich trainiere und coache Menschen seit fast 7 Jahren und durfte die unglaublichsten körperlichen und mentalen Transformationen miterleben. Abgesehen von meinem Baby bringt mir das absolute Erfüllung. Die Erfahrungen von Schwangerschaft, Geburt, Postpartum und das Stillen haben mir nun natürlich eine noch tiefere Perspektive auf die Herausforderungen im Leben und Alltag gegeben.

Ich freue mich, von dir zu hören und dich auf deinem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstbewusstsein und Fitness zu unterstützen. Anstatt dir zu sagen, was du zu tun hast, möchte ich dir Tools an die Hand geben, die dir dabei helfen, wieder zu dir selbst zu finden und zu lernen, was für DICH und deinen Körper am besten ist. 

Veränderung findet nur statt, wenn Körper und Geist miteinander arbeiten.

Viele Menschen arbeiten gegen sich selbst, gegen ihren Körper und erreichen deshalb ihre Ziele nicht. In meinem Coaching kombiniere ich Training, Regulation/ Stressmanagement und Mindset-Arbeit zu einem strukturierten Prozess. Wir schaffen zuerst eine stabile innere Grundlage, stärken dann deine körperliche und emotionale Belastbarkeit und verändern die mentalen Muster, die dich blockieren. Dieser Prozess sorgt dafür, dass dir das Training leichter fällt, deine Disziplin bleibt und du viel unfassbar viel Selbstvertrauen aufbaust.

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services

1:1 Coaching

  • über mehrere Monate

  • wöchentliche Video-Calls

  • Trainingspläne

  • regelmäßiger Austausch über WhatsApp

  • tiefgehendes Mindset Coaching

  • Motivation, Education

  • Ernährung & Kalorienbedarf

  • Stressmanagement (Nervensystemregulierung)

  • Zyklus

  • Rückbildung

Personal Training

  • 1-2 Stunden

  • Anfänger, Fortgeschrittene

  • Bewegungsanalyse, Haltung, Technik, Übungen

  • Education

  • Functional Training

  • Schwangerschaft & Rückbildung

  • Trainingspläne dazu buchbar

  • Partner Sessions

Programme für Gruppen

(4-8 Wochen)

  • Verbindung zu dir & deinem Körper aufbauen/stärken

  • Nervensystem | Fitness | Mindset | Zyklus

  • PDF/Workbooks, Videos, Live-Calls, WhatsApp-Support-Gruppe

Webinare

  • Stressmanagement

  • Inhalte der 5-Step Identity Pyramide

  • Ernährung

  • Training

  • Fitness

Assessment Call

  • 60 Minuten

  • Analyse deiner aktuellen Situation (Training, Ernährung, Stress, Schlaf, Alltag)

  • Erkennen deiner Hauptblockaden (körperlich & mental)

  • Was ist jetzt Priorität?

  • Konkrete Next Steps für deinen Weg

  • Trainingsplan hinzubuchbar

testimonials

Tiffany

"Janine hat mein Leben verändert! Schon nach meiner ersten Stunde wusste ich, dass sie ein ganz besonderer Mensch ist, der mir hilft meine Ziele zu erkennen und sie auch zu erreichen. Sie hat eine Energie die man leider selten trifft und man fühlt sich bei ihr von Anfang an verstanden und vor allem unglaublich wohl.

Sie hat mir so gut wie alles was ich heute über meinen Körper weiß beigebracht und ich habe mit ihrer Hilfe gelernt, Fitness zu meiner Routine zu machen und dabei Spaß zu haben. Ich kann mit Überzeugung sagen, dass ich ihr Programm liebe und damit sehr erfolgreich bin. Sie verfügt über unglaublich viel Wissen und hat es sich als Ziel gesetzt es so vielen wie möglich weiter zu geben. Für mich alles was man in einem Coach braucht. Nicht nur physisch sondern auch mental hat sie mich mit ihrer verständnisvollen Art von Anfang an mehr als nur gestärkt. Sie hat mir gezeigt was es heißt sich selbst zu lieben, mir geholfen mich neu zu finden, an mich selbst zu denken und zu glauben und mich nicht zu verlieren. Ich bin ihr unglaublich dankbar für alles was ich bereits durch sie lernen durfte und noch lernen werde.”

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